Sain. Nostalgique. Ami des enfants et facile à préparer.
3 c. à table (45 mL) d'huile d'olive, divisées
1/4 tasse (50 ml) d'oignon haché gros
1 boîte (796 mL) de tomates en dés
Sel et poivre
2 feuilles de basilic frais haché ou 1 c. à thé (5 ml) de basilic séché
2 boîtes (80g chacune) Thon pâle entier – À nageoires jaunes Clover Leaf dans l'huile d'olive
1 lb (500 g) de spaghetti ou de linguini
Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
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Calories | 630 | |
Lipides | 16 g | 25% |
Saturés | 2.5 g | |
Trans | 0 g | |
Saturés + Trans | 13% | |
Cholestérol | 10 mg | |
Sodium | 135 mg | 6% |
Glucides | 92 g | 31% |
Fibres | 6 g | 24% |
Sucres | 7 g | |
Protéines | 28 g | |
Vitamine A | 15% | |
Vitamine C | 35% | |
Calcium | 4% | |
Fer | 30% |
Faible en cholestérol | Source très élevée de fibres |
Source de protéines | Bonne source de vitamine A |
Excellente source de vitamine C | Excellente source de fer |