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Sandwichs au thon ultra

Le meilleur et le plus facile des sandwichs au thon à préparer. Utilisez un pain avec une teneur  élevée en fibres. Rien de plus facile et de plus pratique!

Donne 2 Sandwichs
Temps de préparation
15 min
Refroidissement
15 min
Préparation totale
30 min

Ingrédients

1 sachet (85 g)
de Thon à Nageoires Jaunes ou 1/2 boîte de thon pâle en morceaux Clover Leaf, à nageoires jaunes
3 c. à table (45 mL)
de mayonnaise légère
1
oignon vert, haché
2 c. à table (30 mL)
de poivron rouge ou de céleri haché
1 c. à table (15 mL)
de relish sucrée
Sel et poivre, au goût
4 à 6 tranches
de pain
1
grosse tomate, tranchée mince
Laitue en feuilles

Préparation

  1. Mélanger ensemble tous les ingrédients, à l'exception du pain, de la tomate et de la laitue. Réfrigérer jusqu'au moment de préparer.
  2. Pour chaque sandwich, étaler la préparation au thon sur une tranche de pain; garnir de tranches de tomate, de laitue et de la seconde tranche de pain.

Nutrition

Amount per serving% Daily Value
Calories
290
Lipides
10 g
15%
Saturés
1.5 g
Trans
0 g
Saturés + Trans
8%
Cholestérol
25 mg
Sodium
590 mg
25%
Glucides
32 g
11%
Fibres
6 g
24%
Sucres
9 g
Protéines
19 g
Vitamine A
6%
Vitamine C
45%
Calcium
8%
Fer
15%

Les allégations nutritionnelles par portion

- Faible teneur en acides gras saturés
- Sans acides gras trans
- Source très élevée de fibres
- Source de protéines
- Source de vitamine A
- Excellente source de vitamine C
- Source de calcium
- Bonne source de fer

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