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Salade César marinière

Portions2
Temps de préparation5 min
Préparation totale5 min

Cette recette de salade de thon est délicieuse, rapide et facile à faire. Prête en quelques minutes grâce à notre thon Clover Leaf au citron et poivre, elle convient tout aussi bien comme repas que collation avant une séance d’entraînement.

INGRÉDIENTS

2 boîtes (85 g chacune) Thon pâle émietté Clover Leaf - au citron et au poivre
3 tasse (750 mL) laitue romaine, déchirée
1/2 tasse (125 mL) croûtons, achetés en magasin
1/4 tasse (50 mL) vinaigrette César faible en gras
3 c. à table (45 mL) fromage parmesan, râpé

PRÉPARATION

  1. Mélanger ensemble le thon, la laitue romaine, les croûtons et la vinaigrette.
  2. Saupoudrer de parmesan et servir immédiatement.

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories120
Lipides8 g12%
Saturés2.5 g
Trans0 g
Saturés + Trans13%
Cholestérol35 mg
Sodium880 mg37%
Glucides16 g5%
Fibres2 g8%
Sucres7 g
Protéines24 g
Vitamine A
Vitamine C35%
Calcium15%
Fer15%

Éléments nutritifs par portion

Source de fibres Excellente source de protéines
Excellente source de vitamine C Bonne source de calcium
Bonne source de fer 

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