Penne au thon et brocoli
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Pâtes au Curry Vite Faites
Portions2
Temps de préparation30 min
Préparation totale30 min
Savourez un repas chaud et satisfaisant entre vos courses.
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INGRÉDIENTS
3 tasses (750 mL) pâtes
1/4 tasse (50 ml) yogourt nature 1 % ou 2 %
1/4 tasse (50 ml) mayonnaise légère
1 c. à thé (5 ml) pâte de curry indien doux
1 c. à thé (5 ml) jus de lime
sel et poivre
2 c. à table (30 ml) coriandre ou persil frais haché
2 sachets (85 g chacune) Ouvrir et Servir MC CLOVER LEAF de thon à Nageoires Jaunes
1 c. à table (15 mL) canneberges ou raisins secs
amandes grillées, garniture
PRÉPARATION
- Faire cuire les pâtes dans l’eau pendant environ 10 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient al dente. Bien égoutter.
- Entre-temps, mélanger le yogourt, la mayonnaise, la pâte de curry et le jus de lime. Saler et poivrer au goût. Ajouter la coriandre.
- Mélanger les pâtes, le thon et les canneberges. Incorporer le mélange de yogourt et remuer pour bien enrober les pâtes.
- Garnir avec amandes grillées.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 750 | |
| Lipides | 11 g | 17% |
| Saturés | 2 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 10% | |
| Cholestérol | 45 mg | |
| Sodium | 490 mg | 20% |
| Glucides | 119 g | 40% |
| Fibres | 5 g | 20% |
| Sucres | 12 g | |
| Protéines | 43 g | |
| Vitamine A | 2% | |
| Vitamine C | 2% | |
| Calcium | 8% | |
| Fer | 40% |
Éléments nutritifs par portion
| Faible teneur en acides gras saturés | Sans acides gras trans |
| Source élevée de fibres | Excellente source de protéines |
| Source de calcium | Excellente source de fer |
