Le meilleur sandwich fondant au thon
Voir la recette
Soupe au thon et au kimchi
Portions4
Temps de préparation5 min
Temps de cuisson
10 min
Préparation totale15 min
Partager la recette
INGRÉDIENTS
2 boîtes (85 g chacune) de thon pâle émietté Clover Leaf® – chili thaïlandais épicé
2 tasses de kimchi
1 tasse de tofu coupé en dés
1 tasse de collybies à pied velouté
1 oignon vert
3½ tasses d’eau ou de bouillon de poulet faible en sodium
Sel (en option) - Il n’est pas nécessaire d’utiliser du sel avec le bouillon de poulet.
PRÉPARATION
- Chauffer l’eau ou le bouillon de poulet jusqu’à ébullition.
- Ajouter le thon pâle émietté Clover Leaf® – chili thaïlandais épicé, le kimchi et le tofu. Laisser mijoter pendant cinq à dix minutes.
- Ajouter les collybies à pied velouté et éteindre le feu.
- Garnir d’oignons verts. Servir avec du riz ou les nouilles de son choix.
Information nutritionnelle
« En plus d’être une bonne source de protéines, le thon assaisonné Clover Leaf® est une source de vitamine D. Le kimchi contient des probiotiques qui aident à maintenir la santé gastro-intestinale. »
– Diététicienne Sosan Hua
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 140 | |
| Lipides | 4.5 g | 6% |
| Saturés | 0.5 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 3% | |
| Glucides | 10 g | |
| Fibres | 2 g | 7% |
| Sucres | 6 g | 6% |
| Protéines | 15 g | |
| Cholestérol | 20 mg | |
| Sodium | 720 mg | 31% |
| Potassium | 350 mg | 7% |
| Calcium | 50 mg | 4% |
| Fer | 3.5 mg | 19% |
