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Sandwich Délicuba

Portions2
Temps de préparation5 min
Préparation totale5 min

La saveur de chipotle ajoute une délicieuse sensation d’exotisme à ce sandwich. Préparez-en quelques-uns pour un pique-nique en cours de route.

INGRÉDIENTS

1 boîte (142 g) thon blanc Gourmet Clover Leaf - Chipotle dans l’huile d’olive
1 Pain à sous-marin de grains entiers ou pain italien frais (8-10 pouces)
2 tranches de jambon Serrano ou Proscuitto
1 cornichon à l’aneth, tranché finement
2 (22g chacune) tranches de fromage suisse

PRÉPARATION

  1. Égoutter l’huile d’olive de la boîte de thon et en réserver la moitié.  Trancher le pain en deux et badigeonner généreusement d’huile d’olive les deux parties.
  2. Étaler le jambon sur un côté du pain et faire de même avec le thon. Ajouter les tranches de cornichons et le fromage suisse.
  3. Refermer les deux parties du pain. Rôtir chacun des côtés pendant 90 secondes.
  4. Couper le sandwich en deux portions et servir.

Conseil de préparation:

  • Une partie ou la totalité du surplus d’huile d’olive peut être utilisée pour badigeonner l’extérieur du pain avant de le faire rôtir.
  • Pour réduire le sodium (660mg-28%VQ/portion), omettre le Serrano/prosciutto.
  • S’accompagne très bien de moutarde et de salade de chou (facultatif).
  • Accompagner d’une salade verte ou d’une soupe (facultatif).

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories510
Lipides32g49%
Saturés8g
Trans0g
Saturés + Trans40%
Cholestérol65mg
Sodium1410mg59%
Glucides26g9%
Fibres4g16%
Sucres5g
Protéines31g
Vitamine A6%
Vitamine C
Calcium25%
Fer15%

Éléments nutritifs par portion

Source élevée de fibres Excellente source de protéines
Source de vitamine A Excellente source de calcium
Bonne source de fer 

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