Falafels de thon
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Salade De Thon Aux Tomates Séchées Et Croûtons
Portions2
Temps de préparation5 min
Préparation totale5 min
Notre thon pâle à saveur de tomates séchées au soleil redonnera vie à votre salade, sans mayonnaise. Une merveilleuse idée repas.
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INGRÉDIENTS
1 boîte (142 g) thon blanc Gourmet Clover Leaf – Tomates séchées au soleil
2 - 2.5 c. à table huile d'olive
2 c. à table vinaigre balsamique
1 tasse croûtons hyposodiques
2 tasses roquette
PRÉPARATION
- Battre ensemble l’huile d’olive et le vinaigre balsamique pour obtenir une vinaigrette légère.
- Dans un bol de grandeur moyenne, combiner le thon Clover Leaf, les croûtons, la roquette et les noix de pin. Incorporer la vinaigrette et mélanger jusqu’à ce que tous les ingrédients soient également enrobés.
- Servir immédiatement.
Truc:
- Agrémenter de copeaux de fromage parmesan (facultatif).
- Pour rehausser la saveur, ajouter ½ c. à thé d’ail rôti à l’étape 3.
- Pour plus de saveur, vous pouvez faire griller les noix de pin.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 390 | |
| Lipides | 31g | 48% |
| Saturés | 4g | |
| Trans | 0g | |
| Saturés + Trans | 20% | |
| Cholestérol | 35mg | |
| Sodium | 380mg | 16% |
| Glucides | 13g | 4% |
| Fibres | 1g | 4% |
| Sucres | 5g | |
| Protéines | 16g | |
| Vitamine A | 2% | |
| Vitamine C | 4% | |
| Calcium | 4% | |
| Fer | 10% |
