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Pizza au pain naan

Portions2
Temps de préparation5 min
Préparation totale5 min

La pizza du resto contient 800 – 900 calories. En comparaison, la pizza au pain naan Clover Leaf® n’en compte que 560.

INGRÉDIENTS

2 boîtes (85 g chacune) Thon pâle émietté Clover Leaf - tomates séchées au soleil et basilic (ou l'aneth et citron ou l'citron et poivre)
1/2 tasse (125 ml) sauce pizza
2 (100 g chacun) pain naan (emballage de 200 g)
1/2 tasse (125 ml) olives noires, tranchées
1/2 tasse (125 ml) fromage de chèvre

PRÉPARATION

  1. Placer le pain naan sur une surface plane et y étendre la sauce pizza.
  2. Saupoudrer de fromage, de thon et couvrir d’olives noires.
  3. Placer sous le grilloir pendant 3 minutes ou jusqu’à ce que le pain naan soit croustillant.
  4. Servir seul ou avec une salade, si désiré.

Trucs:

  • Autres suggestions de garnitures : oignons rouges tranchés, champignons ou poivrons.
  • Si vous préférez une pizza « toute garnie », ajouter vos garnitures préférées sur le pain naan!
  • Vous pouvez remplacer le pain Naan par un pain pita plat à la grecque.

Faites-en un combo : Servir avec une salade César légère et un rafraîchissant soda menthe à la fraise.

Salade César légère
1 tasse laitue romaine, hachée
2 c. à table croûtons grillés
1 c. à table bacon de dinde, en morceaux
1 c. à table vinaigrette César légère
Quartiers de citron pour la décoration

  • Dans un grand bol, mélanger la laitue, les croûtons, les morceaux de bacon de dinde et la vinaigrette.
  • Garnir d’un quartier de citron.

Donne 1 portion.

Nutritionnelle (Salade César légère) par portion: 80 calories, 3g lipides, 5mg cholestérol, 470mg sodium, 11g glucides, 1g fibres, 6g sucres, 3g protéines, 40%VQ vitamine A, 25%VQ vitamine C, 6%VQ iron.

Soda à la menthe et à la fraise
½ tasse fraises, tranchées
5 feuilles de menthe, hachées
2 tasses eau pétillante
Glace

  • Mélanger les fraises tranchées et la menthe.
  • Verser l’eau pétillante et laisser reposer au réfrigérateur de 20 à 30 minutes. Ajouter la glace au moment de servir.

Donne 2 portions.

Nutritionnelle (Soda à la menthe et à la fraise) par portion: 15 calories, 0.1g lipides, 50mg sodium, 3g glucides, 1g fibres, 2g sucres, 40%VQ vitamine C.

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories560
Lipides22 g
Saturés8 g
Trans0 g
Saturés + Trans40%
Cholestérol45 mg
Sodium1310 mg55%
Glucides59 g 20%
Fibres8 g32%
Sucres6 g
Protéines34 g
Vitamine A6%
Vitamine C10%
Calcium15%
Fer50%

Éléments nutritifs par portion

Source très élevée de fibres Excellente source de protéines
Source de vitamine A Source de vitamine C
Bonne source de calcium Excellente source de fer

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