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Thon à la marocaine

Portions4
Temps de préparation5 min
Préparation totale5 min

Donnez un air exotique à votre table grâce à cette recette sublime « Bienfait vite fait ».

INGRÉDIENTS

1 ½ tasse couscous
1 tige céleri, coupé en petits dés
1 tasse menthe, hachée
1 boîte Thon pâle entier Clover Leaf à nageoires jaunes dans l'huile d'olive
1 boîte Thon pâle émietté Clover Leaf – au citron et poivre

PRÉPARATION

  1. Mettre de l’eau à chauffer dans une bouilloire électrique. Verser l’eau bouillante sur le couscous.
  2. Couper le céleri en dés et hacher la menthe. 
  3. Défaire le couscous à l’aide d’une fourchette et y ajouter la menthe, le céleri, le thon des deux boîtes et l’huile d’olive contenue dans la boîte de thon.
  4. Servir immédiatement.
 

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories290
Lipides3 g5%
Saturés0.5 g
Trans0 g
Saturés + Trans3%
Cholestérol10 mg
Sodium170 mg7%
Glucides52 g17%
Fibres3 g12%
Sucres0 g
Protéines19 g
Vitamine A4%
Vitamine C4%
Calcium4%
Fer10%

Éléments nutritifs par portion

Faible teneur en acides gras saturés Sans acides gras trans
Faible en cholestérol Source de fibre
Excellente source de protéines Source de fer

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