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Tacos au thon

Portions3
Temps de préparation15 min
Préparation totale15 min

Des coquilles à taco garnies de préparation au thon piquante, quoi de mieux pour plaire aux enfants.

INGRÉDIENTS

1 boîte (170 g) de thon pâle émietté Clover Leaf, égoutté
1/4 tasse (50 mL) de crème sure ou de mayonnaise légère
1/4 tasse (50 mL) d'oignons verts hachés fin
1 c. à thé (5 mL) de poudre chili
1/2 c. à thé (2 mL) de cumin moulu
1/2 c. à thé (2 mL) de feuilles d'origan séchées
6 coquilles à taco
Garnitures : laitue en filaments, tomate hachée, poivron vert haché, fromage râpé

PRÉPARATION

  1. Mélanger ensemble le thon, la crème sure, les oignons verts et les épices. Placer les coquilles à taco et les garnitures sur une grande assiette de service.
  2. Répartir uniformément la préparation au thon parmi les coquilles à taco. Servir avec les garnitures.

Truc On peut doubler la recette.

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories200
Lipides7 g11%
Saturés2 g
Trans1 g
Saturés + Trans15%
Cholestérol25 mg
Sodium260 mg11%
Glucides18 g6%
Fibres2 g8%
Sucres2 g
Protéines17 g
Vitamine A2%
Vitamine C6%
Calcium6%
Fer10%

Éléments nutritifs par portion

Faible teneur en acides gras saturés Source de fibres
Source de protéines Source de vitamine C
Source de calcium Source de fer

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