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Tacos au thon

Des coquilles à taco garnies de préparation au thon piquante, quoi de mieux pour plaire aux enfants.

Portions 
Temps de préparation
15 min
Préparation totale
15 min

Ingrédients

1 boîte (170 g)
de thon pâle émietté Clover Leaf, égoutté
1/4 tasse (50 mL)
de crème sure ou de mayonnaise légère
1/4 tasse (50 mL)
d'oignons verts hachés fin
1 c. à thé (5 mL)
de poudre chili
1/2 c. à thé (2 mL)
de cumin moulu
1/2 c. à thé (2 mL)
de feuilles d'origan séchées
6
coquilles à taco
Garnitures :
laitue en filaments, tomate hachée, poivron vert haché, fromage râpé

Préparation

  1. Mélanger ensemble le thon, la crème sure, les oignons verts et les épices. Placer les coquilles à taco et les garnitures sur une grande assiette de service.
  2. Répartir uniformément la préparation au thon parmi les coquilles à taco. Servir avec les garnitures.

Truc On peut doubler la recette.

Nutrition

Nutriments par portionValeur Quotidienne (%VQ)
Calories
200
Lipides
7 g
11%
Saturés
2 g
Trans
1 g
Saturés + Trans
15%
Cholestérol
25 mg
Sodium
260 mg
11%
Glucides
18 g
6%
Fibres
2 g
8%
Sucres
2 g
Protéines
17 g
Vitamine A
2%
Vitamine C
6%
Calcium
6%
Fer
10%

Les allégations nutritionnelles par portion

- Faible teneur en acides gras saturés
- Source de fibres
- Source de protéines
- Source de vitamine C
- Source de calcium
- Source de fer

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