Pépites de thon au four
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Tacos au thon
Portions3
Temps de préparation15 min
Préparation totale15 min
Des coquilles à taco garnies de préparation au thon piquante, quoi de mieux pour plaire aux enfants.
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PRÉPARÉ AVEC
INGRÉDIENTS
1 boîte (170 g) de thon pâle émietté Clover Leaf, égoutté
1/4 tasse (50 mL) de crème sure ou de mayonnaise légère
1/4 tasse (50 mL) d'oignons verts hachés fin
1 c. à thé (5 mL) de poudre chili
1/2 c. à thé (2 mL) de cumin moulu
1/2 c. à thé (2 mL) de feuilles d'origan séchées
6 coquilles à taco
Garnitures : laitue en filaments, tomate hachée, poivron vert haché, fromage râpé
PRÉPARÉ AVEC
PRÉPARATION
- Mélanger ensemble le thon, la crème sure, les oignons verts et les épices. Placer les coquilles à taco et les garnitures sur une grande assiette de service.
- Répartir uniformément la préparation au thon parmi les coquilles à taco. Servir avec les garnitures.
Truc On peut doubler la recette.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 200 | |
| Lipides | 7 g | 11% |
| Saturés | 2 g | |
| Trans | 1 g | |
| Saturés + Trans | 15% | |
| Cholestérol | 25 mg | |
| Sodium | 260 mg | 11% |
| Glucides | 18 g | 6% |
| Fibres | 2 g | 8% |
| Sucres | 2 g | |
| Protéines | 17 g | |
| Vitamine A | 2% | |
| Vitamine C | 6% | |
| Calcium | 6% | |
| Fer | 10% |
Éléments nutritifs par portion
| Faible teneur en acides gras saturés | Source de fibres |
| Source de protéines | Source de vitamine C |
| Source de calcium | Source de fer |
