Apportez les goûts du Pacifique au foyer pour votre famille!
2 c. à table (30 ml) d'huile végétale
1 petit oignon tranché
3 branches de céleri, tranchées en diagonale
1 tasse (250 ml) de poivrons assortis hachés
1 grosse carotte, tranchée en diagonale
1/2 tasse (125 mL) de fleurettes de brocoli
1/2 tasse (125 mL) de pois mange-tout
2 c. à table (30 ml) de fécule de maïs
1/2 tasse (125 mL) de cassonade
1 boîte (398 ml) boîte de morceaux d'ananas, non égouttés
1/2 tasse (125 ml) de bouillon de poulet
1/2 tasse (125 ml) de vinaigre
1 c. à table (15 ml) de sauce soya
2 boîtes (142 g) de thon pâle en morceaux CLOVER LEAF (dans l'eau ou bouillon et huile), égoutté
sel
Nouilles frites chow mein OU riz
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 230 | |
| Lipides | 6 g | 9% |
| Saturés | 0.5 g | |
| Trans | 0.1 g | |
| Saturés + Trans | 3% | |
| Oméga-3 | 0.4 g | |
| Cholestérol | 20 mg | |
| Sodium | 470 mg | 20% |
| Glucides | 36 g | 12% |
| Fibres | 2 g | 8% |
| Sucres | 30 g | |
| Protéines | 12 g | |
| Vitamine A | 4% | |
| Vitamine C | 70% | |
| Vitamine D | 13% | |
| Calcium | 4% | |
| Fer | 6% |
| Faible teneur en acides gras saturés | Faible en cholestérol |
| Source de fibres | Source de protéines |
| Excellente source de vitamine C | Source de fer |
| Source de oméga-3 | Source de vitamine D |