Cette salade simple mais très nourrissante fait non seulement un excellent repas mais aussi une entrée qui a de la classe !
2. c. à table (30 ml) bouillon de poulet sans gras et faible en sodium
1 c. à table (15 ml) sauce soya - hyposodique
2 ¼ c. à thé (11 ml) beurre d’arachide
¼ c. à thé (1 ml) huile de sésame
2 boîtes (85 g ch.) thon pâle émietté Clover Leaf – chili thaïlandais épicé
1 tasse (250 ml) concombre libanais coupé en dés
1 échalote française hachée
1 c. à table (15 ml) gingembre haché
2 c. à table (30 ml) coriandre fraîche hachée
2 c. à table (30 ml) arachides non salées
2 tasses (500 ml) laitue romaine ciselée
2 cups (500 mL) sel, poivre au goût
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 300 | |
| Lipides | 15 g | 23% |
| Saturés | 2.5 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 13% | |
| Cholestérol | 35 mg | |
| Sodium | 800 mg | 33% |
| Glucides | 22 g | 7% |
| Fibres | 5 g | 20% |
| Sucres | 14 g | |
| Protéines | 22 g | |
| Vitamine A | 50% | |
| Vitamine C | 40% | |
| Calcium | 6% | |
| Fer | 70% |
| Source élevée de fibres | Source de protéines |
| Excellente source de vitamine A | Excellente source de vitamine C |
| Source de calcium | Excellente source de fer |