Roulé à l’avocat et au thon assaisonné au citron et au poivre
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Salade César marinière
Portions2
Temps de préparation5 min
Préparation totale5 min
Cette recette de salade de thon est délicieuse, rapide et facile à faire. Prête en quelques minutes grâce à notre thon Clover Leaf au citron et poivre, elle convient tout aussi bien comme repas que collation avant une séance d’entraînement.
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PRÉPARÉ AVEC
INGRÉDIENTS
2 boîtes (85 g chacune) Thon pâle émietté Clover Leaf - au citron et au poivre
3 tasse (750 mL) laitue romaine, déchirée
1/2 tasse (125 mL) croûtons, achetés en magasin
1/4 tasse (50 mL) vinaigrette César faible en gras
3 c. à table (45 mL) fromage parmesan, râpé
PRÉPARÉ AVEC
PRÉPARATION
- Mélanger ensemble le thon, la laitue romaine, les croûtons et la vinaigrette.
- Saupoudrer de parmesan et servir immédiatement.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 120 | |
| Lipides | 8 g | 12% |
| Saturés | 2.5 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 13% | |
| Cholestérol | 35 mg | |
| Sodium | 880 mg | 37% |
| Glucides | 16 g | 5% |
| Fibres | 2 g | 8% |
| Sucres | 7 g | |
| Protéines | 24 g | |
| Vitamine A | ||
| Vitamine C | 35% | |
| Calcium | 15% | |
| Fer | 15% |
Éléments nutritifs par portion
| Source de fibres | Excellente source de protéines |
| Excellente source de vitamine C | Bonne source de calcium |
| Bonne source de fer |
