Un formidable amuse-gueule – vos invités adoreront ces audacieuses brochettes avec la délicieuse trempette au yogourt qui adoucit son petit côté piquant.
2 boîtes (85 g chacune) Thon Clover Leaf – chili thaïlandais épicé
1 t. (250 ml) chapelure de blé entier fraîche
1 jaune d’œuf, battu
1/4 t. (50 ml) feuilles de menthe fraîches hachées, divisées
2 c. à table (30 ml) feuilles de coriandre fraîches hachées
Sauce au yogourt et aux arachides :
1/3 t. (75 ml) yogourt nature
2 c. à table (30 ml) beurre d’arachide
1 c. à table (15 ml) chutney à la mangue
1 oignon vert, haché
1/2 c. à thé (2 ml) zeste de lime, finement râpé
Trempette raïta :
1/3 t. (75 ml) yogourt nature
1 c. à table (15 ml) concombre finement haché
1 c. à thé (5 ml) menthe fraîche hachée
- pincée de cumin moulu
- pincée de poivre de Cayenne
- sel et poivre au goût
Trucs :
- Cette recette peut facilement être doublée et peut être préparée à l’avance lorsque vous recevez. Réfrigérer les keftas assemblés sur une plaque de pâtisserie jusqu’à une journée avant de passer au gril.
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 210 | |
| Lipides | 10 g | 15% |
| Saturés | 2 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 10% | |
| Cholestérol | 75 mg | |
| Sodium | 420 mg | 18% |
| Glucides | 17 g | 6% |
| Fibres | 2 g | 8% |
| Sucres | 9 g | |
| Protéines | 13 g | |
| Vitamine A | 4% | |
| Vitamine C | 4% | |
| Calcium | 10% | |
| Fer | 35% |
| Faible teneur en acides gras saturés | Sans acides gras trans |
| Source de fibres | Source de protéines |
| Source de calcium | Excellente source de fer |