Accueil   /   RECETTES
 

Couscous au thon, tomates et oignon

Portions1
Temps de préparation15 min
Préparation totale15 min

Voici un repas rapide à préparer d’avance, parfait entre les courses, pour  maintenir votre énergie plus longtemps. Utilisez n’importe lequel des choix de Thon assaisonné Clover Leaf pour ce plat.

INGRÉDIENTS

1 tasse (250 mL) couscous
1 boîte (85 g) de Thon pâle émietté Clover Leaf - aux tomates et oignon
1 c. à table (15 mL) jus de citron ou de lime
1 c. à table (15 mL) persil frais, haché
1 c. à table (15 mL) menthe fraîche, hachée
2 échalotes vertes (petit oignon blanc), tranchées

PRÉPARATION

  1. Cuire le couscous en suivant le mode d’emploi (omettre l’huile) .
  2. Verser dans un bol et incorporer le thon aux tomates et oignon Clover Leaf, le jus de citron ou de lime, le persil, la menthe et les échalotes vertes.
  3. Bien mélanger et servir chaud ou froid.

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories790
Lipides3.5 g5%
Saturés0.5 g
Trans0 g
Saturés + Trans3%
Cholestérol35 mg
Sodium370 mg15%
Glucides150 g50%
Fibres11 g44%
Sucres5 g
Protéines38 g
Vitamine A10%
Vitamine C30%
Calcium8%
Fer35%

Éléments nutritifs par portion

Faible teneur en acides gras saturés Sans acides gras trans
Source très élevée de fibres Source de protéines
Source de vitamine A Excellente source de vitamine C
Source de calcium Excellente source de fer

OBTENEZ LES PLUS RÉCENTES NOUVELLES

Ce site utilise des cookies afin de vous offrir un service plus attentif et personnalisé. En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies. Pour en savoir plus et pour savoir comment les paramétrer ou les bloquer, veuillez lire notre politique de confidentialité.