Quinoa au thon
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Tofu froid au thon thaïlandais épicé
Portions4
Temps de préparation15 min
Préparation totale15 min
Prenez un plat traditionnel de tofu froid et transformez-le avec notre thon assaisonné.
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INGRÉDIENTS
1 paquet (420 g) de tofu moyen ferme ou à texture fine
1 boîte (85 g) de Thon pâle émietté Clover Leaf® – chili thaïlandais épicé
1 c. à table d’oignon rouge en dés fins
1 c. à table de noix concassées de votre choix
¼ tasse d’oignons verts en dés fins
1 c. à thé d’huile de sésame
1 c. à thé de sauce soya
PRÉPARATION
- Égoutter le tofu, le couper en huit parties égales.
- Mélanger le thon et l’oignon rouge et déposer le mélange sur le tofu.
- Garnir de noix et d’oignons verts.
- Verser l’huile de sésame et la sauce soya sur le plat et servir immédiatement.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 130 | |
| Lipides | 7 g | 9% |
| Saturés | 1 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 5% | |
| Glucides | 6 g | |
| Fibres | 1 g | 4% |
| Sucres | 4 g | 4% |
| Protéines | 10 g | |
| Cholestérol | 10 mg | |
| Sodium | 250 mg | 11% |
| Potassium | 225 mg | 5% |
| Calcium | 40 mg | 3% |
| Fer | 1.5 mg | 8% |
