Rapides, faciles à préparer et pleines de saveurs, ces pizzas au thon sur pain naan sont parfaites pour toutes les occasions. Elles sont préparées avec un pain naan moelleux et trois variétés de thon assaisonné Clover Leaf – Aneth et citron, Tomate et oignon et Citron et poivre – sur chaque paire de pizzas, apportant chacune une touche unique et délicieuse. Mélangez, combinez et savourez un repas simple, un en-cas ou partagez lors d’un moment entre amis qui sortira de l’ordinaire. Découvrez nos conseils à la fin.
Pizza 1
2 (100 g chacun) pains naan
¼ tasse (70 g) de purée de tomates
½ (60 g) oignon rouge, émincé
2 boîtes (85 g chacune) de thon pâle émietté - Tomate et oignon Clover Leaf
12 (35 g) olives noires, dénoyautées et coupées en deux
⅓ tasse (60 g) de féta, émiettée
1 c. à thé de flocons de piment rouge broyés, facultatif
Pizza 2
2 (100 g chacun) pains naan
½ c. à table (5 g) d’huile d’olive
2 boîtes (85 g chacune) de thon pâle émietté - Aneth et citron Clover Leaf
3 (60 g) bocconcinis, coupés en rondelles
1 c. à table (15 g) de câpres, égouttées
1 c. à thé de zeste de citron, pour garnir
1 c. à thé d’aneth frais, pour garnir
Pizza 3
2 (100 g chacun) pains naan
½ tbsp (5 g) d’huile d’olive
2 boîtes (85 g chacune) de thon pâle émietté - Citron et poivre Clover Leaf
¼ tasse (55 g) de fromage de chèvre – à pâte molle, 21 % de matière grasse (M.G.) du lait, émietté
3 (13 g) piments calabrais dans l’huile, finement émincés
1-2 c. à table (7 g) de parmigiano reggiano, râpé
12 grandes ou 20 petites feuilles de basilic frais, pour garnir
Pizza no 1 – avec thon assaisonné à la tomate et à l’oignon
Pizza no 2 – avec thon assaisonné à l’aneth et au citron
Pizza no 3 – avec thon assaisonné au citron et au poivre
6-Pizzas – avec 3 variétés au thon assaisonné, d’un seul coup!
Conseils :
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Pizza 1 – avec thon assaisonné à la tomate et à l’oignon | ||
| Calories | 110 | |
| Lipides | 3.5 g | 5% |
| Saturés | 1.5 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 8% | |
| Glucides | 15 g | |
| Fibres | 1 g | 4% |
| Sucres | 2 g | 2% |
| Protéines | 5 g | |
| Cholestérol | 10 mg | |
| Sodium | 260 mg | 11% |
| Potassium | 75 mg | 2% |
| Calcium | 50 mg | 4% |
| Fer | 1.25 mg | 7% |
| Pizza 2 – avec thon assaisonné à l’aneth et au citron | ||
| Calories | 130 | |
| Lipides | 6 g | 8% |
| Saturés | 2 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 10% | |
| Glucides | 13 g | |
| Fibres | 1 g | 4% |
| Sucres | 1 g | 1% |
| Protéines | 6 g | |
| Cholestérol | 15 mg | |
| Sodium | 180 mg | 8% |
| Potassium | 30 mg | 1% |
| Calcium | 50 mg | 4% |
| Fer | 0.75 mg | 4% |
| Pizza 3 – avec thon assaisonné au citron et au poivre | ||
| Calories | 110 | |
| Lipides | 4.5 g | 6% |
| Saturés | 1.5 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 8% | |
| Glucides | 13 g | |
| Fibres | 1 g | 4% |
| Sucres | 1 g | 1% |
| Protéines | 6 g | |
| Cholestérol | 5 mg | |
| Sodium | 240 mg | 10% |
| Potassium | 50 mg | 1% |
| Calcium | 40 mg | 3% |
| Fer | 1 mg | 6% |