Trempette aux fruits de mer
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Salade de boucles au crabe et poivre citronné
Portions4
Temps de préparation30 min
Préparation totale30 min
En moins de deux vous pouvez avoir un repas rapide et satisfaisant sur la table! Ce plat peut être servi comme salade ou comme repas principal et consommé chaud ou froid, selon la saison et votre humeur!
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INGRÉDIENTS
1 pqt (un des 4 emballages) de crabe en flocons Crab Delectables Clover Leaf®
3 tasses (750 mL) de pâtes en boucles non cuites
2 c. à table (30 mL) de jus de citron
6 c. à table (90 mL) de crème sure sans gras
1/4 tasse (50 mL) de mayonnaise légère
1/2 c. à thé (2 mL) chacun de poivre noir, de sucre et d'aneth séché
1 packet (One of 4-in-1 pack) Sel, au goût
1/2 concombre, épépiné et haché fin
1 branche de céleri, haché fin
1 petite carotte, râpée
1/4 tasse (50 mL) de petits pois verts surgelés, cuits (facultatif)
PRÉPARATION
- Cuire les pâtes selon le mode d’emploi du paquet.
- Rincer sous l’eau froide et bien égoutter.
- Dans un grand bol, fouetter ensemble le jus de citron, la crème sure, la mayonnaise et les assaisonnements.
- Ajouter les pâtes cuites, le crabe Delectables et les légumes.
- Mélanger délicatement et servir.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 190 | |
| Lipides | 4.5 g | 7% |
| Saturés | 1 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 5% | |
| Cholestérol | 20 mg | |
| Sodium | 790 mg | 33% |
| Glucides | 28 g | 9% |
| Fibres | 1 g | 4% |
| Sucres | 9 g | |
| Protéines | 10 g | |
| Vitamine A | 6% | |
| Vitamine C | 10% | |
| Calcium | 6% | |
| Fer | 6% |
Éléments nutritifs par portion
| Faible teneur en acides gras saturés | Sans acides gras trans |
| Faible en cholestérol | Source de protéines |
| Source de vitamine A | Source de vitamine C |
| Source de calcium | Source de fer |
