Frittata au saumon
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Roulé de saumon teriyaki
Portions6 roulés
Temps de préparation15 min
Préparation totale15 min
Pour plus de saveur et de facilité de préparation, on utilise un contenant de riz frit dans la recette; superbe comme entrée ou comme plat de résistance léger.
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PRÉPARÉ AVEC
INGRÉDIENTS
6 petites tortillas (6 po/15 cm)
1 tasse (250 mL) de riz frit à la chinoise ou teriyaki préparé, froidor Chinese, chilled
3 oignons verts, tranchés en diagonale
1 grosse carotte, râpée
2 boîte (142 g chacun) de saumon rose émietté Clover Leaf, égoutté
1/4 tasse (50 mL) de feuilles de coriandre ou de persil hachées
1 c. à table (15 mL) de sauce soya
1 c. à table (15 mL) d'eau
2 c. à thé (10 mL) de miel liquide
1-1/2 c. à thé (7 mL) de jus de limette
PRÉPARÉ AVEC
PRÉPARATION
- Déposer les tortillas sur une surface de travail; répartir et étendre le riz sur toute la surface des tortillas. Déposer les oignons, la carotte, le saumon et les feuilles de coriandre sur le riz.
- Dans un petit bol, mélanger ensemble la sauce soya, le miel et le jus de limette. Servir les rouleaux avec la sauce à trempette.
Truc:
- Conserver le reste du riz frit préparé pour un autre repas.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 190 | |
| Lipides | 4 g | 6% |
| Saturés | 1 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 5% | |
| Cholestérol | 25 mg | |
| Sodium | 710 mg | 30% |
| Glucides | 27 g | 9% |
| Fibre | 2 g | 8% |
| Sucres | 4 g | |
| Protéines | 12 g | |
| Vitamine A | 20% | |
| Vitamine C | 6% | |
| Calcium | 6% | |
| Fer | 20% |
Éléments nutritifs par portion
| Faible teneur en acides gras saturés | Sans acides gras trans |
| Source de fibres | Source de vitamine C |
| Excellente source de fer |
