Penne au thon et brocoli
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Pizza à la niçoise
Portions4
Temps de préparation15 min
Temps de cuisson
12 min
Préparation totale27 min
Une pizza à la méditerranéenne qui est facile et rapide à préparer. Pour une pizza plus légère, utiliser moins de fromage.
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PRÉPARÉ AVEC
INGRÉDIENTS
1 (400 g) pâte à pizza originale
1/2 tasse (125 mL) de sauce pesto préparée
1 tomate moyenne, tranchée mince
1 boîte (170 g) de thon blanc entier Clover Leaf, égoutté
1/4 tasse (50 mL) d'olives noires tranchées
1 c. à table (15 mL) d'huile d'olive
2 c. à table (30 mL) de parmesan râpé
PRÉPARÉ AVEC
PRÉPARATION
- Étendre uniformément le pesto sur la pâte à pizza. Garnir de tomate, de thon brisé en morceaux et d’olives. Arroser d’huile et saupoudrer de fromage.
- Cuire à 375 °F (190 °C) de 10 à 12 minutes ou jusqu’à ce que la pizza soit bien chaude.
- Truc : Pour une saveur à la niçoise encore plus authentique, on peut aussi utiliser un reste de pommes de terre cuites et tranchées. C’est délicieux! Pour une pizza encore plus légère, utiliser une pâte à pizza mince.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 360 | |
| Lipides | 22 g | 34% |
| Saturés | 6 g | |
| Saturés + Trans | 0 g | 30% |
| Oméga-3 | 0.5 g | 30% |
| Cholestérol | 35 mg | |
| Sodium | 720 mg | 30% |
| Glucides | 21 g | 7% |
| Fibres | 4 g | 16% |
| Sucres | 1 g | 16% |
| Protéines | 22 g | |
| Vitamine A | 22 g | 5% |
| Vitamine C | 10% | |
| Calcium | 25% | |
| Fer | 20% |
Éléments nutritifs par portion
| Source élevée de fibres | Source de protéines |
| Source de vitamine A | Source de vitamine C |
| Excellente source de calcium | Bonne source de fer |
| Source de oméga-3 |
