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Pâtes au thon et à la feta cuites au four

Portions4
Temps de préparation10 min
Temps de cuisson 34 min
Préparation totale44 min

Cette recette riche et crémeuse prouve que cuisiner avec les ingrédients que l’on a dans son garde-manger peut être délicieux. Avec une boîte de thon Clover Leaf, une poignée de pâtes, un peu de feta et des tomates cerises juteuses, vous obtenez un repas à la fois nostalgique et réconfortant, qui ne requiert aucun effort supplémentaire!

INGRÉDIENTS

3 tasses de pâtes courtes (penne, rotini ou rigatoni)
1 bloc (200 g) de fromage feta
300 g (environ 2 tasses) de tomates cerises, coupées en deux
2 boîtes (170 g chacun) de thon pâle émietté Clover Leaf, dans l’eau, égoutté
2 c. à table d’huile d’olive
2 gousses d’ail émincées
1 c. à thé d’origan séché (ou d’assaisonnement italien)
¼ c. à thé de poivre noir
1 c. à table de beurre
½ tasse de chapelure nature
1 c. à table de basilic frais ou de persil haché (pour la garniture)

PRÉPARATION

  1. Préchauffer le four à 400 °C.
  2. Dans un grand plat allant au four, ajouter les tomates cerises, l’ail, 2 c. à table d’huile d’olive, l’origan et le poivre. Bien mélanger, puis déposer le bloc de feta au centre du plat.
  3. Faire cuire à découvert pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que les tomates éclatent et que la feta soit molle et légèrement dorée.
  4. Pendant ce temps, faire bouillir les pâtes dans de l’eau jusqu’à ce qu’elles soient al dente. Réserver 1/2 tasse d’eau de cuisson, puis égoutter les pâtes.
  5. Dans une petite poêle, faire fondre 1 c. à table de beurre à feu moyen. Ajouter la chapelure et remuer fréquemment pendant 3 à 4 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit dorée et croustillante. Réserver.
  6. Une fois la feta et les tomates sorties du four, mélanger le tout pour obtenir une sauce crémeuse.
  7. Incorporer le thon Clover Leaf égoutté et les pâtes chaudes, en ajoutant un peu d’eau de cuisson si nécessaire pour détendre la sauce.
  8. Répartir les pâtes dans quatre bols peu profonds, puis garnir de chapelure grillée et d’une pincée d’herbes fraîches.

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories570
Lipides23 g31%
Saturés11 g
Trans0.2 g
Saturés + Trans56%
Glucides61 g
Fibres4 g14%
Sucres6 g6%
Protéines31 g
Cholestérol70 mg
Sodium 730 mg32%
Potassium400 mg12%
Calcium300 mg23%
Fer2.5 mg

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