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Délicieuse salade de thon et de concombres

Portions4 salades
Temps de préparation15 min
Préparation totale15 min

Ce délicieux mélange de thon bien assaisonné couronnera vos salades OU vos sandwichs à l’heure du dîner.

INGRÉDIENTS

2 boîtes (170 g) de thon blanc entier CLOVER LEAF® Germon dans l’eau, égoutté et émietté, ou thon blanc émietté
1 tasse de concombre, épluché, épépiné et coupé en dés
¼ tasse d’oignons verts hachés
2 c. à table d’aneth frais, haché
2 c. à table de mayonnaise à faible teneur en gras
½ c. à table de moutarde de Dijon
1/8 c. à thé de poivre noir moulu
8 feuilles de laitue
1 tomate de grosseur moyenne, tranchée
8 tranches de pain de blé entier (optionnel)

PRÉPARATION

  1. Mélanger le thon, le concombre, les oignons verts, l’aneth, la mayonnaise, la moutarde et le poivre.
  2. Servir sur un lit de laitue avec des tomates ou sur un pain de blé entier pour un sandwich (optionnel).

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories-sans pain35
Lipides2.5 g3%
Saturés0.5 g
Trans0 g
Saturés + Trans3%
Glucides3 g
Fibres1 g4%
Sucres2 g2%
Protéines15 g
Cholestérol20 mg
Sodium250 mg11%
Potassium300 mg6%
Calcium20 mg2%
Fer0.75 mg4%

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