Stromboli crémeux au thon et aux épinards
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Bouchées de mini-pitas du Moyen-Orient
Portions32
Temps de préparation10 min
Temps de cuisson
5 min
Préparation totale15 min
Une collation alléchante à base de Thon assaisonné Ail et piment fort Clover Leaf sur pitas et garnie de légumes du jardin grillés.
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PRÉPARÉ AVEC
INGRÉDIENTS
1 boîte (85 g) thon pâle en flocons Ail et piment fort Clover Leaf
3 c. à s (45 mL) baba ghanouj commercial
2 tasses (500 mL) légumes grillés, tels poivrons, aubergines, courgettes, oignons et asperges
1/2 tasse (125 mL) fromage feta émietté
8 mini-pitas, farine blanche ou de blé entier (4 po/10 cm de diamètre)
PRÉPARÉ AVEC
PRÉPARATION
Mélanger le thon avec le baba ghanouj. Étendre uniformément une pleine cuillerée du mélange de thon sur chaque pita. Trancher grossièrement les légumes et déposer sur les mini-pitas. Garnir de fromage feta. Servir froid ou griller 5 minutes au four conventionnel ou grille-pain. Couper en quatre morceaux.
Conseil:
Vous pourrez trouver des légumes grillés ou rôtis assortis dans le rayon des hors-d’œuvre ou au comptoir de la charcuterie de la plupart des grandes épiceries. Choisissez des légumes précoupés pour simplifier la préparation.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 40 | |
| Lipides | 1 g | 2% |
| Saturés | 0.4 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 2% | |
| Cholestérol | 5 mg | |
| Sodium | 105 mg | 4% |
| Glucides | 5 g | 2% |
| Fibres | 1 g | 4% |
| Sucres | 0 g | |
| Protéines | 2 g | |
| Vitamine A | 2% | |
| Vitamine C | 2% | |
| Calcium | 2% | |
| Fer | 2% |
Éléments nutritifs par portion
| Faible teneur en lipides | Faible teneur en acides gras saturés |
| Sans acides gras trans | Faible en cholestérol |
| Faible teneur en sodium |
