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Rouleaux de printemps au thon à saveurs

Portions4 rouleaux (par recette)
Temps de préparation25 min
Préparation totale25 min

Frais et savoureux, ces rouleaux de printemps au thon à saveurs constituent un choix léger et rassasiant à tout moment de la journée. Découvrez trois saveurs audacieuses de thon Clover Leaf : Tomate séchées au soleil et basilic, Satay piquant aux arachides et Chili thaïlandais épicé. Chaque rouleau de printemps offre une touche unique. Ces rouleaux de printemps garnis de légumes croquants sont parfaits pour un repas rapide à midi, un souper facile à préparer ou un en-cas satisfaisant!

INGRÉDIENTS

Rouleau de printemps no 1 : Recette avec la saveur de thon Tomates séchées au soleil et basilic
4 (40 g) feuilles de papier de riz, 8 pouces
2 boîtes (85 g chaque) de thon émietté Clover Leaf – Tomates séchées au soleil et basilic
1 tasse (48 g) de laitue romaine, coupée grossièrement
1 (115 g) carotte, pelée et coupée en julienne
¼ de tasse (3 g) de feuilles de menthe
1 c. à table de sauce hoisin pour accompagner
½ lime, coupée en quartiers (facultatif)
Rouleau de printemps no 2 : Recette avec la saveur de thon Satay piquant aux arachides
4 (40 g) feuilles de papier de riz, 8 pouces
2 boîtes (85 g chaque) de thon émietté Clover Leaf – Satay piquant aux arachides
¼ de tête (110 g) de chou rouge, émincé
1/2 (200 g) de radis pastèque ou 5 radis classiques, coupés en julienne
2 (138 g) mini-concombres, coupés en quartiers
1 c. à table de sauce hoisin pour accompagner
½ lime, coupée en quartiers (facultatif)
Rouleau de printemps no 3 : Recette avec la saveur de thon Chili thaïlandais épicé
4 (40 g) feuilles de papier de riz, 8 pouces
2 boîtes (85 g chaque) de thon émietté Clover Leaf - Chili thaïlandais épicé
1 (180 g) avocat, coupé en quartiers
1 tasse (85 g) de salade de brocoli
1 tasse (28 g) de coriandre fraîche, hachée grossièrement
1 c. à table de sauce hoisin pour accompagner
½ lime, coupée en quartiers (facultatif)

PRÉPARATION

Pour le rouleau de printemps no 1 (avec Tomates séchées au soleil et basilic) :

  1. Tremper une feuille de papier de riz dans de l’eau tiède et la placer sur une planche à découper en bois.
  2. Répartir sur la feuille la moitié d’une boîte de thon émietté – Tomates séchées au soleil et basilic, puis ajouter un quart de la laitue romaine, de la carotte et des feuilles de menthe.
  3. Replier les côtés de la feuille de papier de riz vers le centre, puis, en commençant par l’extrémité la plus près de vous, enrouler la feuille vers l’avant, à la manière d’un burrito. Le rouleau de printemps se fermera tout seul.
  4. Transférer le rouleau de printemps terminé sur un plat et répéter cette étape avec les 3 feuilles de papier de riz restantes.
  5. Servir comme indiqué ci-dessous dans la section « Pour tous les rouleaux de printemps ».

Pour le rouleau de printemps no 2 (avec Satay piquant aux arachides) :

  1. Tremper une feuille de papier de riz dans de l’eau tiède et la placer sur une planche à découper en bois.
  2. Répartir sur la feuille la moitié d’une boîte de thon émietté – Satay piquant aux arachides, puis ajouter un quart du chou rouge, des radis et des quartiers de concombre.
  3. Replier les côtés de la feuille de papier de riz vers le centre, puis, en commençant par l’extrémité la plus près de vous, enrouler la feuille vers l’avant, à la manière d’un burrito. Le rouleau de printemps se fermera tout seul.
  4. Transférer le rouleau de printemps terminé sur un plat et répéter cette étape avec les 3 feuilles de papier de riz restantes.
  5. Servir comme indiqué ci-dessous dans la section « Pour tous les rouleaux de printemps ».

Pour le rouleau de printemps no 3 (avec Chili thaïlandais épicé) :

  1. Tremper une feuille de papier de riz dans de l’eau tiède et la placer sur une planche à découper en bois.
  2. Répartir sur la feuille la moitié d’une boîte de thon émietté – Chili thaïlandais épicé, puis ajouter un quartier d’avocat, de la salade de brocoli et de la coriandre.
  3. Replier les côtés de la feuille de papier de riz vers le centre, puis, en commençant par l’extrémité la plus près de vous, enrouler la feuille vers l’avant, à la manière d’un burrito. Le rouleau de printemps se fermera tout seul.
  4. Transférer le rouleau de printemps terminé sur un plat et répéter cette étape avec les 3 feuilles de papier de riz restantes.
  5. Servir comme indiqué ci-dessous dans la section « Pour tous les rouleaux de printemps de printemps ».

Pour tous les rouleaux de printemps :

  1. Pour servir à vos amis en amuse-bouches, couper chaque petit rouleau de printemps en deux à l’aide d’un couteau bien aiguisé, en essuyant la lame avec un torchon humide entre chaque coupe.
  2. Servir immédiatement avec des quartiers de lime (facultatif) et votre sauce préférée à part pour y tremper les morceaux; nous avons opté pour de la sauce hoisin.

 

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Roll #1: Recipe with Sundried Tomato & Basil Tuna Flavour
Calories100
Lipides2.5 g3%
Saturés0.5 g
Trans0 g
Saturés + Trans3%
Glucides10 g
Fibres1 g4%
Sucres2 g2%
Protéines10 g
Cholestérol15 mg
Sodium190 mg8%
Potassium100 mg3%
Calcium10 mg1%
Fer0.3 mg2%
Roll #2: Recipe with Spicy Peanut Satay Tuna Flavour
Calories130
Lipides2.5 g3%
Saturés0.5 g
Trans0 g
Saturés + Trans3%
Glucides17 g
Fibres1 g4%
Sucres5 g5%
Protéines10 g
Cholestérol15 mg
Sodium190 mg8%
Potassium200 mg6%
Calcium30 mg2%
Fer0.3 mg2%
Roll #3: Recipe with Spicy Thai Chili Tuna Flavour
Calories210
Lipides12 g16%
Saturés1.5 g
Trans 0 g
Saturés + Trans8%
Glucides17 g
Fibres4 g14%
Sucres6 g6%
Protéines10 g
Cholestérol15 mg
Sodium170 mg7%
Potassium350 mg10%
Calcium20 mg2%
Fer0.75 mg4%