Fait avec le thon blanc émietté Clover Leaf, un hamburger qui met l’eau à la bouche et qui plaira assurément à l’enfant en chacun de nous!
2 œufs
1/3 tasse (75 ml) chapelure
2 c. à table (30 ml) chacun : cornichons à l'aneth et échalote finement hachés
1/4 c. à thé (1 ml) chacun : sel et poivre
2 boîtes (170 chacune) Clover Leaf Thon blanc émietté, égoutté
1/2 tasse (125 ml) cheddar râpé
1 c. à table (15 ml) huile végétale
4 tranches de cheddar
4 petits pains empereur ou pains à hamburger de blé entier
cornichons à l'aneth supplémentaires (facultatif)
Laitue, tranches de tomate et d'oignon rouge (facultatif)
Truc : Pour faire cuire les galettes sur le gril : préchauffer le gril à feu moyen et bien graisser. Faire cuire les galettes pendant 3 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées. Ajouter les tranches de fromage pendant la dernière minute de cuisson.
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 510 | |
| Lipides | 24 g | 37% |
| Saturés | 11 g | |
| Trans | 0.1 g | |
| Saturés + Trans | 55% | |
| Oméga-3 | 0.9 g | |
| Cholestérol | 195 mg | |
| Sodium | 1150 mg | 48% |
| Glucides | 34 g | 11% |
| Fibres | 1 g | 4% |
| Sucres | 1 g | |
| Protéines | 42 g | |
| Vitamine A | 15% | |
| Vitamine C | 2% | |
| Calcium | 35% | |
| Fer | 25% |
| Excellente source de protéines | Bonne source de vitamine A |
| Excellente source de calcium | Excellente source de fer |
| Source de oméga-3 |