Du fromage ajouté à du macaroni, c’est toujours génial! Ajoutez un peu de thon et vous obtenez une collation ou une entrée croustillante et riche en protéines. Approuvé par les enfants et les fins gourmets!
Gracieuseté de National Fisheries Institute Dish on Fish
								2 tasses  de macaronis en coude à grains entiers non cuits
2 tasses  de cheddar râpé, faible teneur en gras
1 tasse  de mozzarella râpé, hyposodique
1 tasse  de lait 2 %, divisée
¼ c. à thé  de curcuma
1 boîte (142 g ou 170 g) de thon pâle en morceaux CLOVER LEAF® à nageoires jaunes dans l'eau ou de thon blanc entier CLOVER LEAF® Germon, égoutté et émietté
1 œuf
1½ tasse  de chapelure Panko
1 c. à table  de parmesan râpé
1 c. à thé  de paprika
½ c. à thé  de poudre d'ail
 Aérosol de cuisson antiadhésif
 Votre sauce tartare ou marinara préférée pour la trempette							
Gracieuseté de National Fisheries Institute Dish on Fish.
| Quantité  par portion  | 
										Valeur  Quotidienne (%VQ)  | 
									|
|---|---|---|
| Calories | 550 | |
| Lipides | 12 g | 16% | 
| Saturés | 7 g | |
| Trans | 0.1 g | |
| Saturés + Trans | 36% | |
| Glucides | 70 g | |
| Fibres | 6 g | 21% | 
| Sucres | 4 g | 4% | 
| Protéines | 43 g | |
| Cholestérol | 85 mg | |
| Sodium | 720 mg | 31% | 
| Potassium | 350 mg | 7% | 
| Calcium | 550 mg | 42% | 
| Fer | 3 mg | 17% |