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Trempette de thon à la thaï

Cet hors-d’œuvre  au thon est délicieux et peut être préparé un jour à l'avance pour votre commodité !

Portions 
Temps de préparation
15 min
Temps de cuisson
2 min
Préparation totale
17 min

Ingrédients

2
Oignons verts hachés finement
1 paquet (250 g)
Fromage à la crème léger, ramolli
2 boîtes (85 g ch.)
Thon pâle émietté Clover Leaf – chili thaïlandais épicé
1 c. à thé (5 ml)
Cari
1 c. à thé (5 ml)
Curcuma
1/2 c. à thé (2 ml)
Cumin moulu
-
Jus d’une lime
¼ de botte
Persil plat frais, haché
-
Sel, poivre au goût

Préparation

  1. Dans un bol moyen, allant au micro-ondes, mélanger les oignons verts, le fromage à la crème, le thon, le cari, le curcuma, le cumin et le jus de lime.
  2. Cuire au micro-ondes, à découvert, environ 2 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit bien chaud. 
  3. Ajouter le persil et les assaisonnements, mélanger au robot culinaire et laisser reposer quelques minutes.
  4. Servir avec des crudités ou des craquelins.

Nutrition

Quantité par portionValeur Quotidienne (%VQ)
Calories
210
Lipides
12 g
18%
Saturés
6 g
Trans
0 g
Saturés + Trans
30%
Cholestérol
45 mg
Sodium
530 mg
22%
Glucides
10 g
3%
Fibres
1 g
4%
Sucres
9 g
Protéines
14 g
Vitamine A
15%
Vitamine C
10%
Calcium
20%
Fer
35%

Les allégations nutritionnelles par portion

- Source de protéines
- Bonne source de vitamine A
- Source de vitamine C
- Bonne source de calcium
- Excellente source de fer

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