Riz frit au thon satay
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Thon Moyen Orient Sur Pain Pita Rôti
Portions2
Temps de préparation5 min
Préparation totale5 min
Ce hors-d’œuvre épicé et moelleux plaira à tous; il deviendra à coup sûr un favori des enfants.
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INGRÉDIENTS
1 boîte (142g) thon blanc Gourmet Clover Leaf - Jalapeño dans l’huile d’olive
1 tasse hummus
2 pains pita (8po - 9 po)
1 c. à table jus de citron
2 c. à table persil, haché
PRÉPARATION
- Égoutter l’huile d’olive de la boîte de thon et réserver.
- Étendre l’hummus sur le pain pita puis faire de même avec le thon blanc émietté.
- Placer au four à 400F jusqu’à ce qu’ils soient cuits uniformément.
- Mélanger rapidement ensemble l’huile d’olive, le jus de citron et la moitié du persil frais. Répartir la vinaigrette sur la garniture du pain pita.
- Couper en 4 parties et servir immédiatement.
Donne 2 portions
Conseil de présentation:
Utiliser la moitié du persil (1/2 c. à thé) comme garniture (facultatif).
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nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 500 | |
| Lipides | 33 g | 51% |
| Saturés | 5 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 25% | |
| Cholestérol | 20 mg | |
| Sodium | 890 mg | 37% |
| Glucides | 32 g | 11% |
| Fibres | 9 g | 36% |
| Sucres | 0 g | |
| Protéines | 24 g | |
| Vitamine A | 4% | |
| Vitamine C | 10% | |
| Calcium | 4% | |
| Fer | 30% |
Éléments nutritifs par portion
| Teneur réduite en cholestérol | Source élevée de fibres |
| Excellente source de protéines | Source de vitamine C |
| Excellente source de fer |
