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Thon chili thaïlandais épicé avec nouilles

Portions2
Temps de préparation10 min
Temps de cuisson 5 min
Préparation totale15 min

Un repas sauté super facile que même les enfants peuvent préparer avec papa! Utilisez n’importe lequel des 7 produits de la gamme de Thon assaisonné Clover Leaf.

INGRÉDIENTS

1 paquet (350 g) nouilles frites orientales (nouilles chow mein)
1 c. à table (15 mL) huile végétale
1/3 tasse (75 mL) brocoli
1/3 tasse (75 mL) pois mange-tout
1 c. à table (15 mL) sauce soya
1 boîte (85g) Thon pâle émietté - chili thaïlandais épicé Clover Leaf
Brins de coriandre pour garnir

PRÉPARATION

  1. Faire tremper les nouilles dans l’eau bouillante pendant trois minutes, remuer légèrement à la fourchette et bien égoutter.
  2. Faire chauffer l’huile dans un wok.
  3. Ajouter le brocoli et les pois mange-tout et faire sauter pendant 3 minutes.
  4. Incorporer la sauce soya et les nouilles et faire sauter pendant 1 minute.
  5. En remuant, ajouter le thon chili thaïlandais épicé , faire cuire pendant 1 minute, garnir de brins de coriandre et servir.

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories1030
Lipides49 g75%
Saturés9 g
Trans0.2 g
Saturés + Trans46%
Cholestérol20 mg
Sodium2210 mg92%
Glucides113 g38%
Fibres13 g52%
Sucres6 g
Protéines37 g
Vitamine A2%
Vitamine C20%
Calcium6%
Fer50%

Éléments nutritifs par portion

Faible en cholestérol Source très élevée de fibres
Bonne source de vitamine C Source de calcium
Excellente source de fer 

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