Thon chili thaïlandais épicé, nouilles et légumes
Voir la recette
Thon chili thaïlandais épicé avec nouilles
Portions2
Temps de préparation10 min
Temps de cuisson
5 min
Préparation totale15 min
Un repas sauté super facile que même les enfants peuvent préparer avec papa! Utilisez n’importe lequel des 7 produits de la gamme de Thon assaisonné Clover Leaf.
Partager la recette
INGRÉDIENTS
1 paquet (350 g) nouilles frites orientales (nouilles chow mein)
1 c. à table (15 mL) huile végétale
1/3 tasse (75 mL) brocoli
1/3 tasse (75 mL) pois mange-tout
1 c. à table (15 mL) sauce soya
1 boîte (85g) Thon pâle émietté - chili thaïlandais épicé Clover Leaf
Brins de coriandre pour garnir
PRÉPARATION
- Faire tremper les nouilles dans l’eau bouillante pendant trois minutes, remuer légèrement à la fourchette et bien égoutter.
- Faire chauffer l’huile dans un wok.
- Ajouter le brocoli et les pois mange-tout et faire sauter pendant 3 minutes.
- Incorporer la sauce soya et les nouilles et faire sauter pendant 1 minute.
- En remuant, ajouter le thon chili thaïlandais épicé , faire cuire pendant 1 minute, garnir de brins de coriandre et servir.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 1030 | |
| Lipides | 49 g | 75% |
| Saturés | 9 g | |
| Trans | 0.2 g | |
| Saturés + Trans | 46% | |
| Cholestérol | 20 mg | |
| Sodium | 2210 mg | 92% |
| Glucides | 113 g | 38% |
| Fibres | 13 g | 52% |
| Sucres | 6 g | |
| Protéines | 37 g | |
| Vitamine A | 2% | |
| Vitamine C | 20% | |
| Calcium | 6% | |
| Fer | 50% |
Éléments nutritifs par portion
| Faible en cholestérol | Source très élevée de fibres |
| Bonne source de vitamine C | Source de calcium |
| Excellente source de fer |
