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Thon chili thaïlandais épicé avec nouilles

Un repas sauté super facile que même les enfants peuvent préparer avec papa! Utilisez n'importe lequel des 7 produits de la gamme de Thon assaisonné Clover Leaf.

Portions 
Temps de préparation
10 min
Temps de cuisson
5 min
Préparation totale
15 min

Ingrédients

1 paquet (350 g)
nouilles frites orientales (nouilles chow mein)
1 c. à table (15 mL)
huile végétale
1/3 tasse (75 mL)
brocoli
1/3 tasse (75 mL)
pois mange-tout
1 c. à table (15 mL)
sauce soya
1 boîte (85g)
Thon pâle émietté - chili thaïlandais épicé Clover Leaf
Brins de coriandre pour garnir

Préparation

  1. Faire tremper les nouilles dans l'eau bouillante pendant trois minutes, remuer légèrement à la fourchette et bien égoutter.
  2. Faire chauffer l'huile dans un wok.
  3. Ajouter le brocoli et les pois mange-tout et faire sauter pendant 3 minutes.
  4. Incorporer la sauce soya et les nouilles et faire sauter pendant 1 minute.
  5. En remuant, ajouter le thon chili thaïlandais épicé , faire cuire pendant 1 minute, garnir de brins de coriandre et servir.

Nutrition

Nutriments par portion% Valeur quotidienne
Calories
1030
Lipides
49 g
75%
Saturés
9 g
Trans
0.2 g
Saturés + Trans
46%
Cholestérol
20 mg
Sodium
2210 mg
92%
Glucides
113 g
38%
Fibres
13 g
52%
Sucres
6 g
Protéines
37 g
Vitamine A
2%
Vitamine C
20%
Calcium
6%
Fer
50%

Les allégations nutritionnelles par portion

- Faible en cholestérol
- Source très élevée de fibres
- Bonne source de vitamine C
- Source de calcium
- Excellente source de fer

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