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Spirales de lasagne au crabe

Voici l'occasion d'élargir vos compétences en cuisson en utilisant le Crabe Delectables  de Clover Leaf (surimi) ; à coup sûr, vous impressionnerez vos invités aussi bien que votre famille.

Portions 
Temps de préparation
15 min
Temps de cuisson
30 min
Préparation totale
45 min

Ingrédients

6
nouilles de lasagne
Garniture
1¾ tasse (425 mL)
de sauce tomate à l'italienne
*Garniture
1 pqt (227 g)
Crabe Delectables de Clover LeafMC, en flocons ou en bâtonnets
1 tasse (250 mL)
de fromage cottage faible en gras (1 %), égoutté
1/4 tasse (50 mL)
de Parmesan râpé
1
œuf
1 c. à table (15 mL)
de flocons de persil séché
1/4 c. à thé (1 mL)
de poudre d'oignon

Préparation

  1. Cuire les nouilles selon le mode d'emploi du paquet.
  2. Rincer à l'eau froide; bien égoutter.
  3. Mettre de côté du fromage râpé pour garnir.
  4. À l'aide d'une fourchette, bien mélanger les ingrédients de la garniture. Étendre 1/3 tasse (75 mL) de garniture sur chaque nouille. Rouler fermement; déposer la couture vers le bas dans un moule carré de 9 po (23 cm) .
  5. Verser la sauce sur les spirales. Couvrir et cuire à 375 °F (190 °C) pendant 30 minutes. Saupoudrer de Parmesan râpé. Donne 6 portions.

Nutrition

Quantité par portionValeur Quotidienne (%VQ)
Calories
170
Lipides
3 g
5%
Saturés
1.5 g
Trans
0 g
Saturés + Trans
8%
Cholestérol
50 mg
Sodium
830 mg
35%
Glucides
23 g
8%
Fibres
2 g
8%
Sucres
4 g
Protéines
13 g
Vitamine A
8%
Vitamine C
15%
Calcium
8%
Fer
8%

Les allégations nutritionnelles par portion

- Faible teneur en acides gras saturés
- Sans acides gras trans
- Source de fibres
- Source de vitamine A
- Bonne source de vitamine C
- Source de calcium
- Source de fer

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