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Sandwichs au thon ultra

Portions2 Sandwichs
Temps de préparation15 min
Refroidissement 15 min
Préparation totale30 min

Le meilleur et le plus facile des sandwichs au thon à préparer. Utilisez un pain avec une teneur  élevée en fibres. Rien de plus facile et de plus pratique!

INGRÉDIENTS

1 sachet (85 g) de Thon à Nageoires Jaunes ou 1/2 boîte de thon pâle en morceaux Clover Leaf, à nageoires jaunes
3 c. à table (45 mL) de mayonnaise légère
1 oignon vert, haché
2 c. à table (30 mL) de poivron rouge ou de céleri haché
1 c. à table (15 mL) de relish sucrée
Sel et poivre, au goût
4 à 6 tranches de pain
1 grosse tomate, tranchée mince
Laitue en feuilles

PRÉPARATION

  1. Mélanger ensemble tous les ingrédients, à l’exception du pain, de la tomate et de la laitue. Réfrigérer jusqu’au moment de préparer.
  2. Pour chaque sandwich, étaler la préparation au thon sur une tranche de pain; garnir de tranches de tomate, de laitue et de la seconde tranche de pain.

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories290
Lipides10 g15%
Saturés1.5 g
Trans0 g
Saturés + Trans8%
Cholestérol25 mg
Sodium590 mg25%
Glucides32 g 11%
Fibres6 g24%
Sucres9 g
Protéines19 g
Vitamine A6%
Vitamine C45%
Calcium8%
Fer15%

Éléments nutritifs par portion

Faible teneur en acides gras saturés Sans acides gras trans
Source très élevée de fibres Source de protéines
Source de vitamine A Excellente source de vitamine C
Source de calcium Bonne source de fer

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