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Salade de Thon au Wasabi et Gingembre

Portions2 cups (500 mL)
Temps de préparation15 min
Temps de cuisson 30 min
Préparation totale45 min

Vous cherchez une salade avec une touche asiatique? Essayez ceci sur de la laitue iceberg. Rappelez-vous d’ajuster le wasabi selon votre goût.

INGRÉDIENTS

1/4 tasse (50 mL) mayonnaise légère
1/4 tasse (50 mL) yogourt nature sans gras ou 2 %
1 c. à table (15 mL) gingembre mariné, émincé
1 c. à table (15 mL) poudre wasabi
1 pomme verte, coupée, sans le cœur
2 c. à table (30 mL) persil haché
2 sachets (85 g chacun) Ouvrir et Servir MC CLOVER LEAF de thon à Nageoires Jaunes
sel
pomme, tranchée mince - garniture

PRÉPARATION

  1. Dans un grand bol, combiner la mayonnaise et le yogourt, le gingembre, la poudre wasabi, la pomme et le persil. Ajouter le thon au mélange de mayonnaise et bien remuer.
  2. Saler au goût. Utiliser comme garniture à sandwich ou en salade. Garnir avec pomme, tranchée mince.

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories260
Lipides10 g15%
Saturés2 g
Trans0 g
Saturés + Trans10%
Cholestérol35 mg
Sodium540 mg23%
Glucides17 g 6%
Fibres2 g8%
Sucres12 g
Protéines24 g
Vitamine A6%
Vitamine C20%
Calcium6%
Fer4%

Éléments nutritifs par portion

Faible teneur en acides gras saturés Sans acides gras trans
Source de fibres Excellente source de protéines
Source de vitamine A Bonne source de vitamine C
Source de calcium 

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