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Roulé à l'avocat et au thon assaisonné au citron et au poivre

Voilà un roulé croquant, au goût crémeux et relevé qui, sans mayonnaise, servi en repas ou en collation, saura combler votre fringale.

Portions 
Temps de préparation
5 min
Préparation totale
5 min

Ingrédients

1/2
pomme Granny Smith
1/2
avocat
2
tortillas de blé entier de 8 po
1½ tasse
feuilles de laitue iceberg coupées en lanières
2 boîtes (85 g chaque)
thon pâle émietté Clover Leaf – au citron et poivre

Préparation

  1. Retirer le trognon de la pomme et couper celle-ci en julienne. 
  2. Dénoyauter l'avocat, le trancher sur la longueur et disposer les tranches sur les tortillas.
  3. Couvrir de laitue e de la pomme.
  4. Parsemer également chaque tortilla de Thon pâle émietté Clover Leaf – au citron et poivre.
  5. Rouler les tortillas, puis les trancher en trois sections et servir.

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Nutrition

Nutriments par portion% Valeur quotidienne
Calories
250
Lipides
13 g
20%
Saturés
1.5 g
Trans
0 g
Saturés + Trans
8%
Cholestérol
25 mg
Sodium
530 mg
22%
Glucides
35 g
12%
Fibres
7 g
28%
Sucres
7 g
Protéines
23 g
Vitamine A
Vitamine C
15%
Calcium
2%
Fer
15%

Les allégations nutritionnelles par portion

- Faible teneur en acides gras saturés
- Sans acides gras trans
- Source très élevée de fibres
- Excellente source de protéines
- bonne source de vitamine C
- bonne source de fer

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