Roulé à l'avocat et au thon assaisonné au citron et au poivre
Voilà un roulé croquant, au goût crémeux et relevé qui, sans mayonnaise, servi en repas ou en collation, saura combler votre fringale.
Portions 2
Temps de préparation
5 min
Préparation totale
5 min
Ingrédients
1/2
pomme Granny Smith
1/2
avocat
2
tortillas de blé entier de 8 po
1½ tasse
feuilles de laitue iceberg coupées en lanières
2 boîtes (85 g chaque)
thon pâle émietté Clover Leaf – au citron et poivre
Préparation
- Retirer le trognon de la pomme et couper celle-ci en julienne.
- Dénoyauter l'avocat, le trancher sur la longueur et disposer les tranches sur les tortillas.
- Couvrir de laitue e de la pomme.
- Parsemer également chaque tortilla de Thon pâle émietté Clover Leaf – au citron et poivre.
- Rouler les tortillas, puis les trancher en trois sections et servir.
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Préparé avec
Nutrition
| Nutriments par portion | % Valeur quotidienne | |
|---|---|---|
Calories | 250 | |
Lipides | 13 g | 20% |
Saturés | 1.5 g | |
Trans | 0 g | |
Saturés + Trans | 8% | |
Cholestérol | 25 mg | |
Sodium | 530 mg | 22% |
Glucides | 35 g | 12% |
Fibres | 7 g | 28% |
Sucres | 7 g | |
Protéines | 23 g | |
Vitamine A | ||
Vitamine C | 15% | |
Calcium | 2% | |
Fer | 15% |
Les allégations nutritionnelles par portion
- Faible teneur en acides gras saturés
- Sans acides gras trans
- Source très élevée de fibres
- Excellente source de protéines
- bonne source de vitamine C
- bonne source de fer
