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Pâtes au Curry Vite Faites

Portions2
Temps de préparation30 min
Préparation totale30 min

Savourez un repas chaud et satisfaisant entre vos courses.

INGRÉDIENTS

3 tasses (750 mL) pâtes
1/4 tasse (50 ml) yogourt nature 1 % ou 2 %
1/4 tasse (50 ml) mayonnaise légère
1 c. à thé (5 ml) pâte de curry indien doux
1 c. à thé (5 ml) jus de lime
sel et poivre
2 c. à table (30 ml) coriandre ou persil frais haché
2 sachets (85 g chacune) Ouvrir et Servir MC CLOVER LEAF de thon à Nageoires Jaunes
1 c. à table (15 mL) canneberges ou raisins secs
amandes grillées, garniture

PRÉPARATION

  1. Faire cuire les pâtes dans l’eau pendant environ 10 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient al dente. Bien égoutter.
  2. Entre-temps, mélanger le yogourt, la mayonnaise, la pâte de curry et le jus de lime. Saler et poivrer au goût. Ajouter la coriandre.
  3. Mélanger les pâtes, le thon et les canneberges. Incorporer le mélange de yogourt et remuer pour bien enrober les pâtes.
  4. Garnir avec amandes grillées.

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories750
Lipides11 g17%
Saturés2 g
Trans0 g
Saturés + Trans10%
Cholestérol45 mg
Sodium490 mg20%
Glucides119 g40%
Fibres5 g20%
Sucres12 g
Protéines43 g
Vitamine A2%
Vitamine C2%
Calcium8%
Fer40%

Éléments nutritifs par portion

Faible teneur en acides gras saturés Sans acides gras trans
Source élevée de fibres Excellente source de protéines
Source de calcium Excellente source de fer

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