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Baguette au thon et aux poires

Portions2
Temps de préparation5 min
Préparation totale5 min

INGRÉDIENTS

2 boîtes (85 g chacune) Thon pâle émietté Clover Leaf - aneth et citron
1 poire, évidée et tranchée mince
1/2 tasse (125 ml) noix
1/2 tasse (125 ml) fromage bleu, émietté
2 tranches baguette, pain au levain ou votre pain préféré

PRÉPARATION

  1. Trancher le pain en diagonale et placer sur une plaque allant au four.
  2. Étendre le thon sur le pain, ajouter des tranches de poire et saupoudrer de noix.
  3. Parsemer le dessus de fromage bleu et placer sous le grilloir jusqu’à ce que le fromage soit fondu.
  4. Garnir d’aneth et de noix émiettées supplémentaires, si désiré.

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories560
Lipides34 g52%
Saturés8 g
Trans0 g
Saturés + Trans40%
Oméga-32.7 g
Cholestérol70 mg
Sodium910 mg38%
Glucides35 g 12%
Fibres5 g20%
Sucres9 g
Protéines32 g
Vitamine A6%
Vitamine C15%
Calcium25%
Fer20%

Éléments nutritifs par portion

Source élevée de fibres Excellente source de protéines
Source de vitamine A Bonne source de vitamine C
Excellente source de calcium Bonne source de fer
Source de oméga-3 

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