Tortilla au thon à la mexicaine
Regorgeant de tout ce qui est mexicain, ces « wraps » sont formidables non seulement pour le dîner mais aussi pour les goûters après l'école. Lorsqu'ils sont bien emballés, ils se transportent bien lors de longues randonnées ou sur la route.
| Portions: | 2 |
| Temps de préparation: | 15 Minutes |
| préparation totale: | 15 Minutes |
Préparé avec:
Ingrédients
| 6 | tortillas |
| laitue | |
| Sauce salsa aux avocats | |
| 2 | tomates coupées en morceaux |
| 2 | avocats coupés en morceaux |
| petit oignon haché | |
| 2 boîtes (106 g ch) | Sardines de sprat Clover Leaf dans huile d'olive |
| piment jalapeno en conserve | |
| sel et poivre | |
| crème sure | |
| piment du Chili |
Préparation
- Garnir les deux tortillas des haricots, de la laitue, de la salsa et du fromage. Ajouter le thon. Replier la tortilla sur elle-même et couper en diagonale. Donne 2 portions.
Valeurs Nutritionnelles
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- Source de protéines - Bonne source de vitamine A - Bonne source de vitamine C - Excellente source de calcium - Excellente source de fer |
