Thon chili thaïlandais épicé avec nouilles
Un repas sauté super facile que même les enfants peuvent préparer avec papa! Utilisez n'importe lequel des 7 produits de la gamme de Thon assaisonné Clover Leaf.
| Portions: | 2 |
| Temps de préparation: | 15 Minutes |
| Temps de cuisson: | 30 Minutes |
| préparation totale: | 45 Minutes |
Préparé avec:
Ingrédients
| 1 paquet (350 g) | nouilles frites orientales (nouilles chow mein) |
| 1 c. à table (15 mL) | huile végétale |
| 1/3 tasse (75 mL) | brocoli |
| 1/3 tasse (75 mL) | pois mange-tout |
| 1 c. à table (15 mL) | sauce soya |
| 1 boîte (85 g) | Thon pâle émietté - chili thaïlandais épicé Clover Leaf |
| Brins de coriandre pour garnir |
Préparation
- Faire tremper les nouilles dans l'eau bouillante pendant trois minutes, remuer légèrement à la fourchette et bien égoutter.
- Faire chauffer l'huile dans un wok.
- Ajouter le brocoli et les pois mange-tout et faire sauter pendant 3 minutes.
- Incorporer la sauce soya et les nouilles et faire sauter pendant 1 minute.
- En remuant, ajouter le thon chili thaïlandais épicé , faire cuire pendant 1 minute, garnir de brins de coriandre et servir.
Valeurs Nutritionnelles
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- Source très élevée de fibres - Bonne source de vitamine C - Source de calcium - Excellente source de fer |
